Этой весной состоялись XXXI Московские Студенческие Спортивные Игры (МССИ) по пауэрлифтингу и жиму лёжа. Сборная МИЭТа заняла четвёртое и третье места в общих зачётах. Впервые в истории команды её участник получил золотую медаль в личном первенстве. О том, как удаётся молодой команде показывать такие результаты, рассказал старший преподаватель кафедры физического воспитания, мастер спорта по тяжёлой атлетике Олег Анатольевич Беспалов.
– Как образовалась команда?
– Инициатором были я и ребята с потока ЭКТ: Дмитрий Кнырик (УТС-41) и Антон Ольшанский (КТ-42, капитан команды). Они выразили огромное желание выступать. В декабре 2015 года состоялся первый турнир, после которого сформировали команду из студентов, показавших лучшие результаты. У каждого члена сборной тогда был уровень третьего разряда. Получается, команда существует полных три года.
– Помните, сколько человек было изначально в составе?
– Первые выездные соревнования состоялись в 2016 году. Команда участвовала в пауэрлифтинге и жиме лёжа. В каждом виде выступало по восемь юношей. Девушки тоже занимались пауэрлифтингом, но не показывали достойных результатов для первенства Москвы. В 2017 году среди девушек призовое место на московских соревнованиях заняла Ольга Загидуллина (КФН'18), которая и стала первой «сборницей». В этом году в команде появилась ещё одна девушка – Дарья Романова (М-41).
– Трудно ли заинтересовать заниматься пауэрлифтингом?
– Нет. Прежде всего, нужно желание. Честно говоря, я никого не заманиваю на занятия, могу только посоветовать что-то. Студенты сами приходят, начинаем вместе работать на результат. Без желания лучше не начинать, это плохо сказывается на эмоциональном и физическом состоянии.
– Часто встречается мнение, что пауэрлифтинг – не женский вид спорта. Вы с этим согласны?
– Я человек старых понятий, поэтому считаю, что железо – не совсем женский предмет. Но всё идёт вперёд, всё меняется. Когда-то женщины не играли в хоккей и футбол. Главное – правильно поставить технику, прописать программу и готовиться минимум полгода, чтобы выйти на первые соревнования. Так человек успеет понять, нужно ему это или нет. Были случаи, когда после первых соревнований студенты уходили – пропадало желание. Спорт – прежде всего здоровье. Человек должен получать удовольствие от тренировок.
– Недавно прошли XXXI МССИ. Ежегодно отмечается, что сборная показывает хорошие результаты, занимает призовые места в командном и личном зачётах. Как проходит подготовка?
– Да, результаты растут. В этом году в пауэрлифтинге команда заняла четвёртое место, а в жиме лёжа – третье, кстати, впервые в этом виде команда заняла призовое место. Золотую медаль увёз Глеб Проценко (БТС-12), заняв первое место в троеборье в категории до 66 кг.
Подготовка идёт практически круглый год. В тренажёрном зале ребята занимаются четыре раза в неделю. Отдых у них летом, но некоторые находят возможности для поддержания формы.
– Какие наставления слышат спортсмены перед выходом на помост?
– Они получают моральную поддержку, их настраивают, стараются максимально разозлить.
– Почему разозлить?
– Должна присутствовать спортивная злость, чтобы успешно выполнить подход, а это возможно только при силе духа, так как поднять нужно больше, чем ты можешь. С каждым работа индивидуальна: особые слова, нужный хлопок в нужном месте.
– Случалось, что было сложно настроить спортсмена?
– Конечно. Легко и просто, когда спортсмен сам может настроиться, ему скажешь что-то дополнительное, и он пошёл выступать. А бывает, что нужно «раскачать», вывести на борьбу с весом.
– Есть разница в подготовке новичков и опытных спортсменов?
– Есть. Я бы сказал, что опытных тяжелее готовить. Новичок всегда боится и прислушивается, он управляем. У опытного спортсмена уже присутствует своё видение: он пропустит через свой «фильтр» слова тренера, а что сделает – неизвестно. Например, некоторые «сливают» воду (пьют меньше жидкости, уменьшают количество соли в еде, выполняют много кардиоупражнений перед соревнованиями, чтобы войти в категорию. При этом знают, что могут быть последствия, например, судороги. Говорю так не делать, но не все слушают.
– Как справляетесь с теми спортсменами, которые рвутся сделать больше, чем на данный момент могут?
– С такими очень тяжело, приходится держать в строгости.
– Пояс и наколенники действительно помогают, или они несут в себе моральное спокойствие?
– Это, безусловно, страховочные элементы, чтобы не сорвалась спина или не выскочил сустав.
– Обязательно ли должны болеть мышцы после тренировки?
– Боль – это нормальное явление, без неё мышцы расти не будут. Но возможна ситуация, когда ничего не болит, и в ходе тренировочного процесса это тоже нормально. Вечно болеть не должно. Главное, чтобы всё шло по плану.
– Вы составляете программы питания спортсменам?
– Скорее, даю рекомендации. Калории не просчитываю. Все молодые и здоровые, всё сгорает и выводится, поэтому надобности в этом нет.
В тренировочный период всё зависит от целей спортсмена: сбросить или набрать. Индивидуальный подход и в выборе продуктов – выбирать те, что лучше или хуже усваиваются. При этом важно понимать, что набирается жировая масса, и это нормально, так как без жира мышцы расти не будут. У нас не бодибилдинг, где нужно подчеркнуть каждую линию тела.
– На соревнованиях результаты лучше или хуже, чем в спортивном зале?
– Наши атлеты показывают результаты лучше. В принципе, так и должно быть, это говорит о правильной подготовке тренера. На соревнованиях нужно выкладываться полностью, хотя бывают исключения.
– Как сильно меняется состав сборной из года в год? Трудно ли привлечь новых спортсменов?
– Состав меняется очень сильно. Студенты выпускаются, отчисляются, приходят или уходят. Всегда сложно держать сборную.
Каждые внутренние соревнования собирают около 30 человек, из которых и формируется состав для дальнейшего участия в выездных мероприятиях. Значит, желающие есть, и никого дополнительно привлекать не нужно. Помню случай, когда в категории до 93 кг среди юношей была сильная конкуренция, поэтому человеку, который занял четвёртое место, пришлось отказать. К сожалению, можно взять только троих на МССИ (двоих спортсменов прописывают в заявке, а один идёт вне зачёта).
– Помогает личный опыт в подготовке студентов к соревнованиям?
– Конечно. Я занимался тяжёлой атлетикой с 14 до 22 лет, получил звание МС (мастер спорта). Раньше не проводились соревнования по пауэрлифтингу, но вся подготовка идёт именно из тяжелой атлетики. В основном спортсмены становятся тренерами, передают свой опыт другим. Спорт был моей жизнью, поэтому и я пошёл этим путём.
Всё, что я сам не делал, не предлагаю студентам или отношусь к этому с опаской. Например, становая тяга в стиле сумо очень травмоопасна, но некоторые всё равно её делают. Не все «сборники» начали заниматься пауэрлифтингом в МИЭТе, кто-то уже пришёл с хорошей базой и поставленной техникой, переучивать в этом случае не пытаюсь.
– Где Вы работали до МИЭТа?
– Преподавал в общеобразовательной школе в Омске. Работал и в других городах: Тюмень, Иркутск, Ангарск, снова Омск. Потом в МИЭТе был объявлен конкурс на место преподавателя, я написал письмо. Спустя два года меня пригласили на тендер и в итоге взяли на работу.
– Если сравнивать пауэрлифтинг и тяжёлую атлетику, кому из спортсменов сложнее?
– Проще перейти тяжелоатлету в пауэрлифтинг, нежели наоборот. Тяжёлая атлетика – очень техничный, скоростно-силовой вид спорта. Грубо говоря, штангист уровня КМС (кандидат в мастера спорта) может выступить на соревнованиях по пауэрлифтингу на уровне первого разряда. Техника выполнения упражнений в тяжёлой атлетике сложнее, причём становая тяга и приседания идут как базовые. Спортсмен, пришедший из пауэрлифтинга, никогда не сделает сразу же рывок или толчок.
– Какие ещё достижения есть у команды?
– Только в рамках Московских Игр. В этом году двое юношей – Василий Данилов (УТС-41) в категории до 83 кг и Руслан Рогалев (РТ-22) в категории до 93 кг – попробовали себя в жиме лёжа на Всероссийских соревнованиях, но призовые места не заняли. В РУДН было Открытое Первенство по жиму лёжа, организаторы пригласили наших спортсменов поучаствовать. Мы поехали, чтобы увидеть зал перед важными соревнованиями, прочувствовать гриф (спортивное оборудование – металлическая палка, на которую надеваются диски различной массы – прим. автора), потому что спортсмену дискомфортно в незнакомом зале, всё кажется непривычным.
Отмечу Алексея Корякина (ИБ-21), который занял третье место на соревнованиях по тяжёлой атлетике в рамках XXXI МССИ.
– Бывают случаи, когда вы не согласны с мнением судьи?
– Бывают, когда я согласен. Когда нет – подаю протест.
– Что тяжелее: самому выступать или смотреть на всё происходящее?
– Когда ты тренер, то смотреть гораздо труднее. Мне выступать проще, чем выводить своих учеников на помост. Если спортсмен что-то не смог сделать или получил травму, прежде всего я виню себя – ошибка при подготовке, ошибка спортсмена.
– Конкретный вид спорта несёт меньше пользы, чем занятия «для себя»?
– Каждый вид спорта направлен на какой-либо результат и сопряжён с травмами. Когда спортсмен заканчивает выступать, у него есть выбор: продолжать, тренировать, заниматься «для себя» или чем-то другим. У всех разные возможности организма, находиться долгое время на очень высоком спортивном уровне – удел избранных. Для профилактики здоровья лучше заниматься обычной физкультурой. Но когда мы молоды, организм требует развития, обычные занятия, как в школе, становятся неинтересными, и люди начинают искать себя. Ко всему приходишь сам в зависимости от целей и желания.
Мы рады новым людям всегда! Приходите, пробуйте, возможно, в следующем году и вы сможете выступить на МССИ.
Дарья Романова